Як працює метод holtravis
Наш підхід ґрунтується на розумінні природних процесів організму та їх підтримці через прості, але системні дії
П'ять кітів методу holtravis
Взаємопов'язані принципи, що працюють як єдина система
Баланс макронутрієнтів
Правильне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для підтримки енергії та здоров'я судин
Клітковина як основа
Поступове збільшення розчинної та нерозчинної клітковини для покращення травлення
Сезонна мудрість
Адаптація раціону до природних циклів та доступності продуктів
Підтримка мікробіому
Живлення корисної мікрофлори через пребіотики та пробіотики
Свідомі покупки
Вибір якісних, мінімально оброблених продуктів місцевого походження
День з holtravis: лист самому собі
Як виглядає звичайний день, коли ви дбайливо підтримуєте свій організм
Привіт!
7:00 ранку. Прокинувся природно, без будильника. Перше, що роблю — п'ю склянку теплої води з краплею лимона. holtravis навчив мене, що це м'який спосіб "розбудити" травну систему.
8:30 сніданок. Вівсянка на воді з нарізаною грушею та горіхами. Клітковина + корисні жири + повільні вуглеводи. Відчуваю, як організм отримує енергію поступово, без стрибків.
11:00 перекус. Невелика жменя мигдалю та яблуко. Між прийомами їжі — ще одна склянка води. Вже не забуваю про гідратацію, як раніше.
13:00 обід. Салат з листовою зеленню, печені овочі, невелика порція курки. Після обіду — 10-хвилинна прогулянка. Це не лише для травлення, а й для кровообігу.
16:00 активність. 15 хвилин м'яких вправ для нижньої частини тіла. Нічого складного — піднімання на носки, легкі присідання, розтяжка. Відчуваю, як покращується циркуляція.
19:00 вечеря. Тушені овочі з гречкою та трав'яний чай з ромашкою. Легко, але ситно. Організм має час спокійно перетравити їжу до сну.
21:30 відпочинок. Тепла ванночка з настоєм календули — 15 хвилин розслаблення. Це не лише гігієна, а й момент турботи про себе.
Ти знаєш що? Це не здається як "дієта" чи "лікування". Це просто день людини, яка дбає про себе природно і розумно.
З турботою про майбутнє,
Я сьогоднішній
На що спирається holtravis
Досліджені факти про вплив харчування та способу життя на організм
Роль клітковини
Дослідження показують, що достатня кількість клітковини сприяє здоровому травленню, підтримує стабільний рівень цукру в крові та створює сприятливі умови для корисної мікрофлори.
Значення гідратації
Правильна гідратація підтримує еластичність сполучних тканин, полегшує транспорт поживних речовин та сприяє природному очищенню організму.
Рух та кровообіг
Регулярна фізична активність, навіть у м'якій формі, стимулює кровообіг, зміцнює серцево-судинну систему та покращує загальний тонус організму.
Принцип holtravis
Не лікуємо — підтримуємо природні процеси організму
Не обіцяємо чудес — пропонуємо системний підхід
Не нав'язуємо — адаптуємо під ваш ритм життя
Навчаємо — як підтримувати здоров'я довгостроково
Чому holtravis обирає поступовість
❌ Швидкі зміни
- • Стресуючі для організму
- • Важкі для дотримання
- • Часто призводять до зриву
- • Не формують звичок
✅ Поступовий підхід holtravis
- • Комфортний для адаптації
- • Легко вписується у звичний ритм
- • Формує стійкі звички
- • Дає довгострокові результати
Формула успіху holtravis
Маленькі кроки + Постійність + Індивідуальний підхід
Стійкі позитивні зміни
Як holtravis використовує силу рослин
Традиційні знання про лікарські рослини у сучасному застосуванні
Ранкові настої
М'ята та мелиса для м'якого пробудження травної системи. Готуємо слабкий настій на 5-7 хвилин.
Вечірні ванночки
Ромашка та календула для розслаблення. Температура води 37-40°C, тривалість 15-20 хвилин.
Підтримуючі чаї
Дуба кора та подорожник для зміцнення сполучних тканин. Слабкий відвар, не більше чашки на день.
Важлива примітка від holtravis
Ми розглядаємо трав'яні засоби як м'яку підтримку, а не як лікування. Всі рекомендації мають загальний характер. При наявності індивідуальних особливостей організму варто проконсультуватися зі спеціалістом.
Готові спробувати метод holtravis?
Наш підхід не вимагає кардинальних змін у вашому житті. Почніть з малого, рухайтеся в своєму темпі, відчуйте різницю.